Како да се справите со анксиозност на вашето дете

Родителите се обидуваат да ги заштитат вознемирените деца од нивните стравови, но преголемата заштита всушност може да ја влоши анксиозноста. Еве совети за како да им помогнете на децата да се справат со анксиозноста без да ја зајакнат.

1.  Не обидувајте се да ја елиминирате анксиозноста.
Обидете се да му помогнете на детето да се справи со тоа. Најдобар начин да им помогнете на децата да ја надминат анксиозноста е да им помогнете да научат да ја толерираат најдобро што можат. Со текот на времето, анксиозноста ќе се намали. Анксиозноста може да биде корисна емоција. На пример, кога ја преминуваме улицата и кога автомобилот брза кон нас, анксиозноста е она што нè трга од патот. За децата со анксиозни нарушувања, може да биде важно да се разбере разликата помеѓу корисна и некорисна анксиозност.

2. Не ги избегнувајте работите само затоа што го прават детето вознемирено.
Помагањето на децата да ги избегнат работите од кои се плашат ќе направи да се чувствуваат подобро на краток рок, но тоа ја зајакнува вознемиреноста на долг рок.

3. Изразувајте позитивни, но реални очекувања.
Не ветувајте му на детето дека нема да се случи она од кое се плаши, дека знаете дека нема да падне на тестот. Само изразете уверување дека ќе може да управува со што и да се случи. Кога им ветуваме на децата дека нивниот страв нема да се случи, им даваме лажно чувство на сигурност, што не само што е потенцијално невистинито, туку и ја храни анксиозноста. Наместо тоа, сакаме да испратиме порака дека тие можат да се справат со ситуацијата, без разлика што ќе се случи.

4. Почитувајте ги нивните чувства, но не им дозволувајте тие да надвладеат.
Потврдувањето на чувствата не значи дека се согласувате со нив. Значи, ако детето е преплашено да оди на лекар, слушајте и бидете сочувствителни, но поттикнете го да чувствува дека може да се соочи со своите стравови. Можете да им кажете дека знаете дека им е страв од лекар но знаете дека можат да се справат со тоа. Ова го потврдува нивното чувство на страв, но и инспирира чувство на доверба во нивната способност да бидат храбри.

5. Не поставувајте водечки прашања.
Охрабрете го вашето дете да зборува за своите чувства, но обидете се да не поставувате водечки прашања, како на пример дали се загрижени за нешто. Подобро е да ги прашате како се чувствувале додека биле таму. Отворените прашања им помагаат на децата да размислуваат за сопственото емоционално искуство, што е важен дел од управувањето со анксиозноста. Анксиозноста често се појавува во некои специфични ситуации, но не и во други, па затоа е важно да не се прават претпоставки за емоциите на детето, туку наместо тоа да им се дозволи да го искористат тоа разбирање и да споделуваат информации за тоа како се чувствуваат.

6. Не ги засилувајте стравовите на детето.
Вознемирените деца често имаат вознемирени родители, бидејќи постојат генетски и научени компоненти на анксиозноста. Ако можете да пренесете доверба во ситуации кои предизвикуваат анксиозност, и вербално и невербално, ова ќе му помогне на вашето дете да се чувствува помалку анксиозно.

7. Бидете охрабрувачки.
Кажете му на вашето дете дека цените колку напорно работи и потсетете го дека колку повеќе ја толерира својата анксиозност, толку повеќе таа ќе се намалува. За децата може да биде навистина предизвик да се соочат со нивните стравови, а секоја можност да ги охрабрите и да ја признаете нивната напорна работа ќе помогне во овој процес.

8. Обидете се да го одржувате краток периодот на исчекување.
Кога се плашиме од нешто, најтешко е пред да го направиме тоа. Значи, ако детето е нервозно да оди на преглед кај лекар, не разговарајте за тоа додека не ви треба. Може да одлучите да им кажете претходната вечер или утрото или дури неколку дена пред тоа, во зависност од детето. Но, целта е да не им се даде премногу време да размислуваат за ова.

9. Размислете за работите заедно со детето.
Понекогаш помага да се зборува за тоа што би се случило ако стравот се оствари и како би се справиле со него? За некои деца, имањето план може да ја намали неизвесноста на здрав, ефикасен начин. На пример, ако имате дете со вознемиреност од разделување кое е загрижено дека ќе се раздели од вас во продавница, можете да креирате план заедно пред време. Можете да му кажете дека ако се разделите и не можете да се најдете, вработените носат зелена маица и може во секое време да ги праша нив. Ова ќе помогне да се намали анксиозноста и, исто така, да научи ефективни вештини за решавање проблеми.

10. Обидете се да моделирате здрави начини за справување со анксиозноста.
Немојте да се преправате дека не доживувате стрес и анксиозност, туку дозволете им на децата да слушнат или да ве видат како мирно управувате со тоа, го толерирате и се чувствувате добро кога ќе го пребродите. Децата учат гледајќи ги своите родители, така што секој пат кога го моделирате добро справувањето со анксиозноста е корисна можност за учење за нив. На пример ако доцните на работа, слободно кажете дека се чувствувате вознемирено, но исто така кажете дека ќе се обидете да стигнете колку е моно повеќе на време.